الكثير من المسافرين يشعرون بعدم الراحة خلال رحلات السفر الطويلة و يشعرون أيضا بالملل و التعب لذلك هنا في موقعكم كورة 10 سوف نقدم لكم العديد من النصائح التي من الممكن ان تستفيدوا منها في رحلات السفر الطويلة .
نصائح لرحلات السفر الطويلة
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة : من الافضل الابتعاد عن تناول الوجبات الثقيلة خلال رحلة الطيران او قبلها أيضا لانها سوف تكون سبب للتأثير على الهضم في جسم الانسان،و يؤدي الى عدم القدرة على النوم .
الوجبات الثقيلة تساهم في زيادة الشعور بعدم الراحة و الانتفاخ أيضا خاصة في الهواء .
- الوجبات الخفيفة : تعد تناول الوجبات الصحية الخفيفة المليئة بالعناصر الغذائية لها دور في التأقلم و التكيف مع الرحلات الطويلة و هي فعالة في تعزيز الطاقة خلال الرحلة .
- شرب السوائل : يجب تناول كميات كافية من السوائل خلال الرحلة الطويلة و اهمها الماء لان السفر له دور في زيادة فرصة الاصابة بالجفاف ، لذلك يجب جعل الجسم رطبا وهذا بدوره يؤدي الى التأقلم خلال الرحلة .
- عدم شرب الكافيين : من الافضل عدم شرب المشروبات التي تحتوي على نسبه عالية من الكافيين مثل الشاي و القهوه خلال السفر في الرحلات الطويلة ، و هي أيضا من الاسباب التي تجعل المسافر مستيقظ و شعورة بالقلق و التوتر أثناء الرحلة .
- النوم : يجب اخذ قسط كافي من النوم خلال الرحلة واذا كان الامر صعب في الرحلات المزدحمة هناك وسائل تساعد على ذلك مثل وسادة الرقبة و قناع العين و هناك ايضا سدادات الاذن التي تمنع سماء الضوضاء .
- اختيار المقعد المناسب : لزيادة الشعور بالاسترخاء و التكيف خلال الرحلة الطويلة و المقعد الغير مريح يؤدي للتوتر و القلق خلال فترخه الرحلة .
- ارتداء ملابس و أحذية مريحة خلال الرحلة الطويلة لزيادة الراحة و يجب ارتداء ملابس واسعة لمرور الهواء بداخلها أما بالنسبة الى الاحذية فيجب ان تكون مريحة و تساعد على تخفيف تورم القدمين اثناء الحلات الطويلة .
- وسائل الترفيه: من الافضل الاستعانة ببعض وسائل الترفيه لكي لا يشعر المسافر بالملل اثناء الرحلة كالمجلات و الكتب او مشاهدة التلفاز .
